如何自我按摩，防止痛经？

自我推拿方法：

1、推拿小腹(增加小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

推拿方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，渐渐推拿腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为好。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

推拿方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效明显，具有活血化淤、理气止痛的作用位置：子宫穴位于下腹部，脐下1横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开4横指(旁开正中线3寸)的距离各有1点即是此穴。

推拿方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为比较好。

4、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治1切妇科病位置：脚大趾与第2趾之间。

推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、按揉3阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科病疼痛均有减缓作用位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

推拿方法：用1侧手拇指指腹揉捻对侧3阴交穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我推拿对痛经的医治，1般多主张在经前5～7天开始医治，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法医治。推拿的目的是引血下行，因此医治须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作

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