痛经并不可怕 科学饮食帮你对抗痛经
2017-07-10 05:07 来源:运城妇科医院
女性痛经吃甚么好
葡萄干:
葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常合适那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以减缓在经期的紧张情绪,能减缓痛经的效果。
红豆:
红豆也是具有丰富的铁元素,不单单具有补血的效果,还可以消除水肿和下降血脂肪,都是可以起到减缓痛经的功效。
枸杞:
枸杞不单单是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。
牛肉:
每克的牛肉中具有1.6⑸.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的几率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食品。
黑木耳:
黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能增进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食品。
女性痛经不能吃甚么
奶酪类甜品:
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺少可直接致使情绪紧张。
浓茶、柿子:
妨碍铁吸收。茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也1样,柿子中的鞣酸1点不比茶叶中的少。
寒性海鲜:
寒性食品海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食品,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以避免加重经痛。
碳酸饮料:
影响营养摄取,下降身体抵抗力。有的碳酸饮料中含有磷酸盐,一样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会产生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄取,缺少抵抗力,痛经会更猖狂。
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