哪些因素会导致痛经的出现
2017-06-25 10:53 来源:运城妇科医院
痛经给女性朋友带来很大的困扰,其实痛经的出现与我们平常生活中的不良习惯是分不开的,因此我们要注意调理自己的1些不良习惯,养成良好的生活习惯,少吃零食,不要过于劳累,才能有效的减缓痛经的症状,下面我们来具体看1下,有哪些因素会致使痛经的出现?
1、饮食因素
爱吃零食是很多女孩的天性,但如果在月经期也吃冷饮或梨这些生冷食品,就会致使气血呆滞,间接的痛经情况就出现了,也是常见引发痛经的缘由。
2、气候因素
变化不定的天气,为了爱漂亮而穿着过少的衣服而致使受凉,这时候候就会遭到寒气的侵袭,致使气血呆滞,经络不通,从而成为致使痛经的缘由。
3、生理因素
在月经期出血过量,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,致使严重缺钙,血钙降得更低,经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。
4、劳累过度
平常做过量的体力劳动,这会加重出血或痛经。
5、心理因素
许多女性对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。
介绍1下痛经女性如何自我预防?
1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主
应进食易于消化吸收的食品,不宜过饱,特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而引发或加重痛经。
2、月经来潮,则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。
3、为了减缓痛经,痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食,应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。
4、痛经者不管在经前或经后,都应保持大便通畅
5、加强锻炼,增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。
6、服用维生素
许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,比较好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。
7、补充矿物资钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
8、少食含咖啡因的食品
少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。
以上就是关于如何自我预防痛经,希望对大家有所帮助,我们生活中1定要养成良好的饮食习惯及卫生习惯,才能有效的避免痛经的出现,减少痛经给我们带来的伤害,特别要注意保持良好的心态,不要过于紧张,希望大家都能够阔别痛经的困扰。
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