盆腔炎应该如何进行预防

　　随着生活压力越来越大，目前有很多的女性朋友被盆腔炎所困扰。学习如何有效的预防盆腔炎病发，对广大的女性朋友来说是十分有必要的。下面小编就为大家介绍一些有效的盆腔炎预防措施。

　　首先，仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉的力量，使其收紧以更好保护腹腔内脏器，使之免受撞击，长期坚持锻炼还可起到一定收腹效果。

　　其次，经常做仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊椎3个部位，并通过拉伸运动调节中枢神经系统，进而改善机体的抗病能力。

　　再次，仰卧起坐还可锻炼女性的腹股沟，因腹股沟处有许多毛细血管和穴位，可通过仰卧起坐刺激其血管，进而加快血液流动的速度，以达到有效预防盆腔炎的作用。

　　需要注意的是，做仰卧起坐时，女性应保持身体前屈时呼气，仰卧时吸气的状态，不可机械的在仰卧时完成整个吸气过程，且在肩背部触地的瞬间开始屏气收腹，使上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时再快速呼气。从运动本身来讲，女性做仰卧起坐的频率应有一定的控制，如30岁以下的女性，每次仰卧起坐运动应控制在每分钟45个-50 个;30岁-40岁的女性，每次运动应控制在每分钟40个-45个;40岁-50岁女性，每次运动应控制在每分钟35个左右;50岁以上的女性，每次运动应控制每分钟在20个-30个。

　　以上就是我们日常生活上预防盆腔炎的有效措施了，希望能给广大女性朋友带来帮助。预防盆腔炎应该从女性自身做起从生活的点点滴滴入手，这样也能有效预防其他疾病对女性身体的侵害，保持健康生活。