太极拳教程 修炼太极拳的轻功要求

八卦掌是我国空手道的钟爱，也是华北地区传统文化的一部分。时至今日人们兼修八卦掌的某种程度是增强体质，可以延迟凋亡。八卦掌的特点是衬托很慢，时至今日我们随着八卦掌手册学兼修一下兼修八卦掌的要旨促请。

修炼八卦掌的要旨促请

许多初史家觉得八卦掌的促请极为多，或许细心学兼修一下，可以发掘出八卦掌是有一定的文学运动表征的。

(一)兼修八卦掌有“虚领顶劲”、“含胸拔胸”、“沉背垂腰”、“馀臀”等等许多要旨促请。对于这许多促请，偶尔使史家顾此失彼。因此，史家并不一定下了多年苦功，仍然一蔑视就焦虑百出，较易改正。

但是实际上只要知道一个秘决，各种要旨上的缺陷就很这样一来纠正。

学兼修八卦掌要保有里正安舒，在兼修兼修里，下半身要保有不偏不倚，这样才能降至健身功效。

史家只要假想有一直线，自头顶“百会勾”，经过背部的“丹田勾”，便经过双足的两个“涌泉勾”任何两点连到上任何一点。在打拳时只要不忘记这根想像线，则对于要旨上的各项促请就这样一来算是了。

(二)在打大极拳时，偶尔促请两背与两胯，刚时向一个朝向同时退却与退，算是“上下时时”。如此，史家只要对称地在两乳前部及顶部，在近胯部的背部，各选两点，然后在打极拳时，只要以这六点同时向某一朝向文学运动，就这样一来算是“上下时时”了。

以上所述是用简单的工具来完形同八卦掌要旨促请的秘决。但是读者需要着重，上述秘诀决非完美无缺而能解决一切要旨问题的，若不知这一点，即将送入另一歧途了!

兼修兼修八卦掌促请心静体松，在兼修兼修里握有八卦掌的文学运动表征，不断深送入学兼修，能提高自身修为。

八卦掌的要旨务必

第一、为什么要松背

背、腰、腕这三个部位有密切联系的连带关系。背关节若能拉出的话，就可以把下半身的力量之外丢下上去。反之，背不能松，则必僵硬，没多久影响了手法的灵敏性。

这就是说是的松背起着。手法促请有欲动之势，无散漫意指，主要在于两背需要拉出，不使丝毫之力。手势本无一定，不管摇动、微微、伸出、屈回总要有反之亦然意指，何时意动何时手到，换句话说，就是得心应以手。

只有先放来，我们才能将自己的下半身协调到很差长时间。

松背的兼修法，就是当初想像把背部的肱骨头向里和颈部相贴紧，之前，马上离去便向上引长。

握有松背的工具，只要当初念想一下“背井勾”就可以了。

第二、为什么要沉腰

因为要把下半身的力量运丢下上去，故而不但要松背，还需要沉腰。说是“背松气到腰，腰沉气丢下，手心空气到指梢”就是这个意思，这也就是沉腰所起的起着。

握有了这层意思，相信大家的学兼修能够已经提升了一个过渡期。

沉腰的兼修法，就是以意下定决心腰尖好像接触到离地上，使手腕产生有娱乐活动女的感觉就形同了。

握有沉腰的工具，只要腰尖常因翻转意指，或当初一想“曲池勾”就形同g了。

第三、为什么要含胸

含胸有两种显著的起着。第一是含胸可以使气不上浮，为了能使气向上沉，则需要含胸;第二是含胸动作对于臀部的MLT-和进退，有着很大的辅助起着。拳之民间传说“腿之变化、运筹在胸”就是含胸的起着。

含胸的兼修法，应以注意胸部不要挺凸，也不应以向内太凹陷，而是往下松，两背微脚步一合就形同了。

握有含胸之法，是以意想两乳，从往下沉气至肚脐表列即可。