较重、肥胖跟不孕不育之间不得不说的那点事（二）

上期重庆北部妇产医院医生说道到太重/肥胖症对育龄男女生育力的恶劣影响，那么疑问就出现了，我们该如何解决问题呢？

那就是要透过孕前阻挠，以期更佳哺乳整部，降低于剖宫产领军和大大提低产后基底运动速度扣留。说道这么多，其实两个文，节食！

节食，是个悲伤的话题。节食是不是无可不无可？无可！但我们就迎无可而上，把疑问回收一下，科学节食，相信也没有想象中的那么无可！

先设定一个小尽可能

首先，我们不必知道我们的尽可能是什么。

节食只是一个空口号，没有一个清晰的尽可能，你也知道你面对的「弱点」是不是是谁。

一项纳入了激 10 万名妇女参与者的前瞻适度路由表分析看出，BMI 与卵巢适度受孕再次发生安全适度之间呈 U DF关联，BMI 过低于（24 kg/m2）仅上升受孕安全适度。而妇女肥胖症病人在 6 个年初内仍要≥5%～15%，年初经不调、卵巢失常、平卧等可特别是在更佳，同时可大大提低呼吸道感适度及降低于雄激素技术水平；男适度病人可更佳少弱精子症、大大提低适度功能、更佳糖脂降解异常及降低于雌激素技术水平。

如何透过仍要呢？

太重/肥胖症更名受孕不育病人的仍要，首要通过与世隔绝方式阻挠，包括饮茶压制、国家主义和感知-不道德阻挠来实现——简单来说道还是「管住嘴，迈开腿。」

其次通过制剂、甚至手术来激越仍要优点。

值得注意的是，多囊卵巢综合征（PCOS）病人是一类特殊的受孕者，其糖脂降解紊乱的再次感染领军低达 50%，光能进食过量和食品内部结构蓄意在 PCOS 再次发生发展中的起极其重要作用，此类太重/肥胖症者与世隔绝方式阻挠是仍要的二线疗法拟议。（完整版一下，这个我们第三期谈）

饮茶阻挠

管住嘴，爱吃得对，节食事半功倍。一些传统文化的思想，比如饭很有营养含有要经常爱吃，这就是爱吃得不对。备孕无论自然怀孕还是容器，都不让就让炖饭爱吃，饭里胆，糖类，嘌呤都含量比特别低，营养含有在肉里，不让以为就让爱吃饭就很补，胆固醇低了反而影响乳房血供，不利于怀孕。

科学阻挠饮茶，首先，是量的压制。决定每日饮茶光能在原新大大提低 500～700kcal，矿物质营养含有素的食品内部结构可大大提低病人依从适度，更佳饮茶习惯，大大提低降解适度病因的凶险各种因素。

对于食品内部结构方式也，推荐低于光能平衡点饮茶、低于单糖饮茶、低于升糖仅百分比（glycemic index，GI）饮茶、低于糖类饮茶、黑海饮茶、阻止心血管的相关饮茶（dietary approaches to stop hypertension，DASH）等，仅可仍要并大大提低哺乳领军。

饮茶的供给可使用可不光能或间歇适度饮茶的方式，大大提低自己的依从适度。部分病人在流行病学营养含有师或/和医生仅教导下可使用极低于光能饮茶，并补充钙和矿物质。

1. 低于光能平衡点饮茶：低于光能平衡点饮茶对于延长生命期、延迟衰老相关病因的再次发生具有指明的阻挠作用。美国营养含有与饮茶学都会（AND）在《基底运动速度政府机构循证营养含有操作仅指南》（2014）中的提出批评：只要只能激越光能受可不制的尽可能，就能有效仍要或维持基底运动速度，并且低于光能平衡点饮茶格外容易长期执意。

以外低于光能平衡点饮茶主要有 3 种类DF——

①在尽可能血糖新按一定%递减（光能大大提低 10%～70%）；

②在尽可能血糖新每日大大提低 500kcal 左右；

③每日供能 1000～1500kcal，即低于光能饮茶。

对太重者 6 个年初低于光能平衡点饮茶后，病人的呼吸道素抵抗都会有所更佳，并降低于基底运动速度。对下肢组织糖类占地面积≥100 cm2 的透过 12 周低于光能平衡点饮茶（25kcal/kg）阻挠，只能有效降低于基底运动速度、糖类组织含量比、下肢组织糖类占地面积等。

2. 低于单糖饮茶：低于单糖低糖类及必需酶的饮茶方式也能特别是在更佳血糖和胆固醇稳定状态，有分析看出只能这样一来仍要格外多。低于单糖仅指单糖占总光能 45% 以下。

3. 低于 GI 饮茶：上升食品外皮类、全谷类面包、谷物及花生和甜菜的进食；低于 GI 饮茶可更佳血糖和餐后呼吸道素反应以。

4. 低于糖类饮茶：低于光能进食必需下的低于糖类饮茶，糖类进食所产生的光能低于于总光能的 30%，同时大大提低饱和糖类酸，上升不饱和糖类酸的饮茶；低于糖类饮茶对胆固醇更佳有益。

5. 黑海饮茶：为矿物质全谷类、豆类、花生、甜菜和坚果等植物适度食用，橄榄油是食品中的糖类的主要比如说，新鲜进食鱼类和鼠类；黑海饮茶方式也对仍要无额外的更佳，但可以大大提低心血管降解凶险各种因素和降解综合征的再次感染领军。

6.DASH：DASH 饮茶是一种为预防心血管而设计者的长期身基底健康饮茶方式，它决定人们大大提低饮茶中的钠的血糖，并且爱吃多种矿物质钾、钙、镁等希望腹水的食用。DASH 食品方式也有效地太重/肥胖症的 PCOS 病人更佳血压状况，大大提低基底运动速度和糖类量。

国家主义阻挠

国家主义是仍要疗法中的不可忽视的一部分，可通过大大提低糖类含有，上升下肢含量比，使MS保持身基底健康的稳定状态，能明显大大提低哺乳领军、活产领军、生育力。

大家可以根据自身身基底身基底健康及个人偏好，合理选择国家主义方式，国家主义量和风速应以当逐步递增。

①一般来说道国家主义：决定太重或肥胖症者每天累计激越 60～90 min 中的等风速一般来说道国家主义（如快跟着、骑单车、健身操、游泳等），每周 5～7d

②抗阻国家主义：中的等风速抗阻下肢力量修养（如举哑铃、单脚等）半夜透过，每次 10～20 min。一般来说道国家主义联合抗阻国家主义的疗法拟议优点格外好；同时大大提低举牌。

另外，根据个基底基底能情况草拟个基底化的基底育文艺活动拟议，可以大大提低仍要的优点。提倡上升力气文艺活动与必需压制食品总光能为基础，促使光能负平衡点。

如希望在 1 个年初内仍要 4 kg，即每周计划仍要 1 kg，则需要每日光能负平衡点将近 1100kcal，其中的食用进食中的大大提低 550kcal；同时通过上升国家主义量能量消耗 550kcal，即每日需要上升中的等风速力气文艺活动 2 h，或低于风速力气文艺活动 3～4 h。

另外在此之前，国家主义不仅是对于备孕老年人很极其重要，对准外婆和容器**老年人也是很极其重要的。

比如 IVF 病人移植后和保胎老年人，不让每天躺在躺在一点都不文艺活动，这是误区。体弱或者久坐，盆腔是淤血稳定状态，必需文艺活动，薄弱于更佳乳房动脉血供，不都会影响胚胎着床，格外不都会让胚胎宝宝掉出来，比如每天散步（2000-3000 步），对保胎也是薄弱的。

感知不道德阻挠

肥胖症和受孕不育这两座大山，都会给人导致强大的无意识经济负担，所以我们提倡要加强无意识阻挠，希望大家实践地更佳与世隔绝方式，构建真诚。

比如鼓励寻求家庭成员及社交圈的鼓励和支持，必要时拒绝接受工程技术仍要低等教育和仅教导。

不道德阻挠使得传统文化的饮茶压制或国家主义的决定格外有效。

比如，医生和病人之间沟通不道德政府机构是大大提低病人依从适度的关键。沟通章节包括仍要之后食品、国家主义、无意识、不道德、基底运动速度及腰臀围、仍要监听举例来说、身基底健康举例来说更佳情况、仍要感受、身基底健康低等教育、仍要之后的其他疑问。沟通型式限于彼此之间咨询、电话沟通、将会因特网、通过工程技术基底运动速度政府机构游戏平台透过发送到、纪录（包括音调、视频）以及仅教导等。

医患沟通不道德政府机构应以充分利用系统来进行，基底运动速度政府机构过程中的工程技术技术人员需要借助与世隔绝方式政府机构来进行（网络、APP 等游戏平台）来保证阻挠措施的出台。

最后，我要说道的是，节食主要还是缺少大家自身的执意和长处来已达成尽可能，医生不提倡轻而易举运用于制剂之类的方法希望大家节食，但是在特殊的情况下，我们是可以运用于制剂疗法的。

*通告：本章节仅推选文章比如说方论据，不推选本东站立场。本章节仅供医学药学工程技术人士阅读，不相关联基本上疗法决定。

封面示意图比如说：东站酷海洛